Model Iskra Lawrence over sporten terwijl ze zwanger is en omgaan met moeder-shamers

Iskra Larwrence

@iskra



Vijf seconden na ons Zoom-interview zie ik dat Iskra Lawrence op haar bank zit in een voedingsbeha met een borstkolf eraan vast. We pakken het niet aan - het is niet nodig. Het is buitengewoon duidelijk dat de nieuwe moeder haar handen vol heeft aan het opvoeden van een nu bijna negen maanden oud kind; het creëren van een nieuwe relatie en wellness-IGTV-serie genaamd #Zelffinanciering met haar partner Philip Payne; community die bijna 5 miljoen Instagram-volgers beheert en meest recentelijk fungeert als ambassadeur voor fitnessmerk P.volveJe zou denken dat het model een beetje uitgeput zou zijn gezien alles wat ze op haar bord heeft, maar ze is ongelooflijk opgewekt tijdens onze hele discussie en draait regelmatig het computerscherm om me te laten zien dat haar schattige zoon speelt en gewoon over het algemeen schattig is.

Zwangerschap kwam als een beetje een aangename verrassing voor Lawrence, en hoewel het moederschap binnenstappen een moeilijke reis op zich is, verergerd met het navigeren door een wereldwijde pandemie, was het proces een beetje meer dan ze had verwacht. 'Voor mij, COVID-hit, quarantaine-hit, en een maand later kreeg ik een baby', legt ze uit. “Dus… thuis zijn, 24/7, weet je, het was veel tegelijk. De eerste twee maanden waren erg overweldigend. Ik had absoluut slaapgebrek ... Ik las laatst een bericht en er stond: ‘Maak nieuwe moeders niet zo bang’, en ik had zoiets van, Natuurlijk niet Ik wil nooit iemand bang maken.Maar ik wil ook echt zijn, en het is moeilijk. '



Ondanks dat haar prioriteiten dramatisch zijn verschoven nadat ze zwanger is geworden, heeft Lawrence er een punt van gemaakt om haar lichaam lief te hebben, te voeden en te bewegen, zowel tijdens het dragen als na de bevalling. Het model staat erom bekend haar trainingen op sociale media te delen, naast lichaamspositieve bijschriften om lichaamsbeweging te vieren als middel kracht ontwikkelen in plaats van te proberen een bepaald gewicht of figuur te bereiken. Er is geen overweldigend verlangen om 'terug te vallen' voor Lawrence - in plaats daarvan versterkt ze haar kern en behandelt ze haar trainingssessies als een tijd om te ontspannen.Dat betekent echter niet dat het idee van sporten tijdens de zwangerschap haar niet intimideerde.

'Ik zou naar de sportschool gaan [terwijl ik zwanger was] en ik zou een beetje vragen en twijfelen, Moet ik dit doen? Zou ik dat niet moeten zijn? ' ze legt uit. “En ik probeerde op YouTube te kijken en verschillende video's te vinden, en het enige dat ik begon te doen, was letterlijk mijn buik vasthouden. Het klinkt raar, maar gewoon om te voelen en te zien wat comfortabel aanvoelde. Ik heb duidelijk [vermeden] om plat op mijn rug te liggen, en zelfs planken en al mijn gewicht te plaatsen ... Ik legde dat ook af voor het geval ik mijn rug schade zou toebrengen.Ik vond kleine aanpassingen en paste verschillende influencers aan die ik graag volgde in de fitnessruimte en stelde mijn eigen versie van de dingen samen. '

Lawrence vond ook vreugde door simpelweg lange wandelingen te maken. 'Lopen is het grootste geschenk dat je volgens mij een zwangere vrouw kunt geven', vertelt ze. 'Loop het uit, loop voor gemoedsrust, loop om eventuele angsten die je misschien hebt over te nemen, zoals:‘ Wat gaat er gebeuren? Mijn hele leven gaat veranderen! Hoe zal de bevalling zijn? 'Ik denk dat gewoon lopen, gewoon je hoofd leegmaken en natuurlijk ademwerk van vitaal belang is. Maar de beweging is geweldig. Ik deed ook veel rekoefeningen en bewegingen in yogastijl om mijn ledematen een beetje te smeren. '

Iskra Lawrence-training

@iskra 'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_1-0-10 'data-tracking-container =' true '/>
@iskra

Na de bevalling waren het de kleine, geïsoleerde bewegingen van P.volve die Lawrence het gevoel gaven dat ze veilig op krachten kwam. 'Postpartum, ook al was het eng voor de zwangerschap, nam ik een beetje aan, Oh, ik heb geen baby meer in mij, ik zal kunnen doen wat ik vroeger deed , en dat was gewoon niet het geval, ”legt ze uit. 'Ik herinner me dat ik voor het eerst Jumping Jacks probeerde te doen en ik dacht, [hijgend] Whoa! Mijn hele lichaam voelde wiebelig aan en mijn borsten deden pijn en zwaar en ik was net zo van, Oh mijn god, ik begin in een nieuw lichaam vanaf af , en het was gewoon overweldigend en stelde me zeker een tijdje uit ... totdat ik P.volve vond.

Een van de belangrijkste zorgen van Lawrence na de bevalling was het gevoel alsof haar kernkracht zo goed als verdwenen was, maar dankzij P.volve's postnatale-specifieke kernwerk en functionele fitheid beweegt, kan ze zich meer op haar gemak voelen tijdens alledaagse activiteiten. “Kijkend naar de postnatale trainingen en alle trainingen die P.volve heeft die ten eerste gericht zijn op het ademwerk, omdat dat echt boeit, en ten tweede, alle bewegingen die je die soort verbinding geven tussen lichaam en geest en gericht zijn op het bekken. vloer, op je kern - dat hielp me om dat fundament van kracht in mijn kern opnieuw op te bouwen, wat voor mij een prioriteit was omdat ik het letterlijk nodig had om te kunnen bewegen zoals ik vroeger bewoog.En dat heeft me geholpen om alles weer op te bouwen, want als je die sterke kern hebt, brengt P.volve dan de balansbewegingen binnen, en het brengt de versterkende bewegingen binnen, en die basis was geweldig. En het feit dat het gericht was op functie, dat het gericht was op mobiliteit, dat heeft me echt geholpen om echt te bouwen en erachter te komen hoe ik me sterker kon voelen om te bewegen en hoe ik me kon voelen alsof ik mijn lichaam weer kende. '

Aangezien ze een beetje een expert is op dit gebied en we nog steeds diep in de pandemie zitten, vroeg ik Lawrence om haar beste tips voor nieuwe moeders tijdens deze verwarrende en enge tijd. 'Ik zou absoluut willen dat ik beter op eten was voorbereid, want ik had het gevoel dat mijn melkvoorraad laag was omdat ik mezelf niet genoeg voedde', legt ze uit. 'Ik at niet genoeg, en de dingen die ik at, waren dingen die ik snel kon pakken, zoals ontbijtgranen of sandwiches, wat niet ideaal is. Dus misschien eten bereiden; dat is iets waarvan ik wou dat ik dat had gedaan.Ik wou dat ik gezonde, diepvriesmaaltijden had gehad of bedacht hoe ik misschien een keer per week meer maaltijden kon bereiden en het klaar had voor gebruik in containers, zodat ik het gewoon in de magnetron kon gebruiken. Ik heb zeker een fase doorgemaakt van het kopen van diepvriesmaaltijden in de magnetron - die van Amy's die veganistisch en vegetarisch zijn of wat dan ook - maar toch is het belangrijk om vers voedsel te koken en dat te hebben. '

Een vonk van Lawrence-baby

@iskra 'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_1-0-17 'data-tracking-container =' true '/>
@iskra

Over tips voor nieuwe moeders gesproken, Lawrence's Instagram staat er vol mee, hoewel sommige komen als ongevraagde opmerkingen die haar stijl uitdagen. Ik vraag haar hoe ze met de kritiek omgaat, zeker gezien de omvang van haar platform. 'Het grappige is, ik heb gewoon zin, tenzij je het kind kent waar je het over hebt, tenzij ze dat zijn jouw kind - niemand anders kan je vertellen wat je moet doen. Elk kind is anders. Ik ben erg gezegend dat een hele goede vriend 10 dagen na mij een baby heeft gekregen, en we zijn samen in quarantaine geplaatst.We waren samen zwanger, we bleven veilig, maar we hebben elkaar wel gezien. En die baby werd 10 dagen later geboren in een vergelijkbare omgeving, in een vergelijkbaar huis [ Ed. opmerking: Lawrence had een thuisbevalling ], in een vergelijkbare opvoeding ... en ze hebben sinds de eerste dag totaal verschillende persoonlijkheden gehad. Hun baby sliep graag; de mijne niet. Er waren gewoon al deze verschillen, en dus wist ik gewoon, ja, jullie hebben allemaal een mening, maar uiteindelijk is dit mijn kind, en wie weet het beter dan de ouders?Ook al weten we niets en leren we nog steeds! ' [Lacht] Toch is dit alles om te zeggen dat het model er niet tegen is om zich tot anderen te wenden voor hulp wanneer dat nodig is. 'Weet je, [moederschap] is echt een geschenk, en ik wil nooit dat iemand denkt dat ik niet dankbaar ben en niet de gelukkigste persoon ter wereld, want ik ben het wel, maar er zijn zeker uitdagingen, en in contact blijven met vriendinnen die iets soortgelijks hebben meegemaakt, het hebben van je 'moederstam', is absoluut zo belangrijk [voor] het ontladen ... Ik heb zeker vrienden gevonden door online te zijn, dus als je je alleen voelt, wees dan niet bang om contact op te nemen, don Wees niet bang om lid te worden van een Facebook-groep, hoe dat er ook uitziet. '

Naast de zorg voor haar lichaam, vroeg ik me af wat Lawrence heeft gedaan om haar geest te voeden in deze nieuwe fase van haar leven. Gezien haar carrière als model, is het geen verrassing dat schoonheid haar een beetje lichtzinnigheid biedt na die late nachten en lange dagen. 'Ik kleurt één keer per week zelfbruiner omdat ik het leuk vind om gloeiend te zijn, en dat doe ik voor mij', vertelt ze. 'Ik moet mijn eigen wimpers en wenkbrauwen verven; nogmaals, gewoon iets voor mij dat ik graag doe. Ik heb heel veel haarmaskers omdat ik zeker weet dat je het gehoord hebt, maar haarverlies na de bevalling is echt en eigenlijk best beangstigend.Ik was erg van streek toen ik precies drie maanden oud was, toen ik mijn vingers door mijn haar haalde en er alleen maar bosjes haar begonnen uit te vallen. Letterlijk klonten! Het is echt goed terug gegroeid, maar er zijn zeker nog veel meer, soort kale plekken. Ik heb mijn eigen gemaakt rijst water , omdat ik wat onderzoek heb gedaan. Ik doe kokosolie en verschillende haarmaskers, scrubs voor mijn hoofdhuid, spoelingen met appelciderazijn ... ik probeer het allemaal en ontdek dat ik graag wat tijd in mezelf investeer - en dat is wat zelfzorg is. Het is gewoon jezelf die tijd geven, hoe dat er ook uitziet, doen wat je gelukkig maakt en plezier geeft en prioriteit geven en jezelf prioriteit geven, want dat moeten we beslist doen. '

10 huidverzorgingsgeheimen die modellen weten (wat u niet doet)