Door met deze gewoonte te stoppen, werd ik minder opgeblazen en kreeg ik meer energie

In dit artikel





Het uit elkaar gaan De nasleep Verder gaan

Urban Outfitters

Ik zou mezelf geen koffieverslaafde noemen.

Ik begon op de middelbare school toen alle coole kinderen het dronken, en daarna maakte ik er een tweemaal daags hoofdbestanddeel van op de universiteit toen lange dagen en nachtenlang de norm werden. Als ik me 's ochtends bijzonder moe voelde, wist ik dat een kopje koffie me weer tot leven zou brengen. Het maakte deel uit van mijn routine - een ochtend zonder koffievilt uit ​Maar het is nooit zover gekomen dat ik bonzende hoofdpijn zou krijgen als ik het niet had. Nee, ik was niet verslaafd aan koffie, ik had er gewoon een toegewijde relatie mee.

Maar aangezien sommige relaties een moeilijk punt bereiken, zo ook onze onbeantwoorde liefdesrelatie. Het afgelopen jaar heb ik ernstige problemen met de spijsvertering en pijnlijke maagkrampen opgemerkt - waarschuwingssignalen, om zo te zeggen. Ik voelde me opgeblazen en gepijnigd alsof ik een maagzweer had. Ik begon me overdag ook tien keer zo moe te voelen, zelfs nadat ik mijn twee grote ijskoffie met soja had gedronken. Mijn hele lichaam begon zich vervallen te voelen, vooral na de koffie, dus ik besloot het ondenkbare te doen - ik stopte ermee.

Het uit elkaar gaan

Ik heb geen tijdlijn opgesteld, ik heb de dag niet gepland waarop ik cold-turkey zou gaan. Op een dag liep ik beslist langs mijn koffievlek in de ochtend, en ik zette er een paar maanden daarna geen voet meer in. Ik gaf een 'ik ben het niet, jij bent het', pakte mijn koffers en ging weg. En het voelde Super goed

Het leven als een pas vrijgezel, koffievrij meisje was veel gemakkelijker dan ik dacht. Ik merkte dat ik er niet naar verlangde - in plaats daarvan was ik aan het daten, in het bijzonder met een ijsthee / limonade-mix die ik elke ochtend voor mezelf bedacht. Ik weet dat het lijkt alsof ik snel verder ben gegaan, maar elke ochtend een drankje drinken tijdens mijn dagelijkse woon-werkverkeer maakte de overgang gemakkelijker en hield me veel meer gehydrateerd dan mijn vorige dagelijkse brouwsel.

De nasleep

Ik heb na de koffie geen ontwenningsverschijnselen ervaren en zag in plaats daarvan enorme verbeteringen in mijn gezondheid. Om te beginnen, het opgeblazen gevoel en indigestie, en andere, nou ja, problemen daar beneden verdwenen. Het is geen wonder, gezien het feit koffie is bewezen gastro-oesofageale reflux bevorderen , evenals verhoogde rectosigmoid motorische activiteit (een mooie naam om nummer twee te moeten gaan) kort na inname.

Ik voelde me ook alerter. Dit klinkt misschien volkomen contra-intuïtief, maar nogmaals, het is een wetenschappelijk bewezen effect van stoppen met koffie. Ben je er klaar voor? Volgens Owen Bain , MD, koffie geeft je eigenlijk geen energie, het is gewoon vermindert uw vermogen om te voelen dat u moe bent ​Koffie leent zich ook voor cafeïnecrashes, waarbij uw lichaam afkomt van de verhoogde niveaus van serotonine en dopamine, en uw hartslag vertraagt, wat betekent dat u voel je een paar uur na het drinken van koffie veel meer moe dan als je er helemaal geen had gehadDat gezegd hebbende, cafeïne beïnvloedt iedereen op verschillende manieren: sommige kunnen hard crashen, terwijl anderen de hele dag geen veranderingen voelen. Maar voor mij was ik niet langer aan het geeuwen of voelde ik mezelf wegdrijven om 15.00 uur. Ik heb echt gevoeld meer productief zonder koffie.

Verder gaan

Ik denk af en toe aan koffie - onze goede tijden, onze slechte. Ik kom langs een coffeeshop of haal een vleugje Colombiaanse bonen en overweeg het nog een keer te proberen, maar dan denk ik aan alle andere redenen waarom het doorbreken ervan mijn leven heeft verbeterd:

  • Het verstoort je slaapcyclus : Hoe dichter u koffie drinkt voordat u naar bed gaat, hoe meer moeite u heeft om in slaap te vallen.
  • Het is slecht voor je gebit: Zwarte koffie kan polyfenolen bevatten die de vernietiging van het glazuur helpen voorkomen, maar voor degenen die hun koffie met room of suiker nemen, worden deze voordelen teniet gedaan. Om nog maar te zwijgen van het feit dat koffie je parelwitte tanden laat vlekken.
  • Het kan gewichtstoename veroorzaken: Cafeïne verhoogt de productie van het stresshormoon cortisol, dat verantwoordelijk is voor gewichtstoename rond de buik.
  • Het is mogelijk slecht voor uw hart : Te veel cafeïneconsumptie kan leiden tot verhoogde bloeddruk.
  • Het versnelt het verouderingsproces: Een recent onderzoek heeft uitgewezen dat cafeïne de productie van collageen remt, een noodzakelijke component voor de elasticiteit en soepelheid van de huid.

Toen ik de voor- en nadelen woog (er zijn er enkele pro's voor koffie , zoals antioxidanten en een vermindering van roodheid van de huid), wogen de nadelen ruimschoots op tegen de voordelen voor mij. Ja, er zit technisch gezien nog steeds cafeïne in mijn vervanger van groene thee, maar lang niet zoveel als een kopje koffie, dus ik zal er mijn gelukkige leven mee voortzetten. Sorry koffie, we hebben het geprobeerd.

Nog een koffievervanger nodig? Gouden lattes zijn een uitstekende gezonde ruil.

Ed Opmerking: Sommige mensen kunnen ernstige ontwenningsverschijnselen ervaren na het stoppen met koffie, dus raadpleeg een arts voordat u de overstap maakt.

Artikelbronnenwe maken van elke gelegenheid gebruik om bronnen van hoge kwaliteit te gebruiken, inclusief collegiaal getoetste onderzoeken, om de feiten in onze artikelen te ondersteunen. Lees onze redactionele richtlijnen voor meer informatie over hoe we onze inhoud nauwkeurig, betrouwbaar en betrouwbaar houden.
  1. Pirastu N, Kooyman M, Robino A, et al. Niet-additieve genoombrede associatiescan onthult een nieuw gen dat geassocieerd is met gewone koffieconsumptie ​Sci Rep.2016; 6: 31590. doi: 10.1038 / srep31590

  2. Drake C, Roehrs T, Shambroom J, Roth T. Effecten van cafeïne op de slaap die 0, 3 of 6 uur voor het slapengaan worden ingenomen ​J Clin Sleep Med. 2013; 9 (11): 1195-200. doi: 10.5664 / jcsm.3170

  3. Meckelburg N, Pinto KC, Farah A, et al. Antibacterieel effect van koffie: calciumconcentratie in een cultuur met tanden / biofilm blootgesteld aan waterig extract van Coffea Canephora ​Lett Appl Microbiol. 2014; 59 (3): 342-7. doi: 10.1111 / lam.12281

  4. Lovallo WR, Whitsett TL, Al'absi M, Sung BH, Vincent AS, Wilson MF. Cafeïnestimulatie van de secretie van cortisol tijdens de wakkere uren in relatie tot de inname van cafeïne ​Psychosom Med. 2005; 67 (5): 734-9. doi: 10.1097 / 01.psy.0000181270.20036.06

  5. De giuseppe R, Di napoli I, Granata F, Mottolese A, Cena H. Cafeïne en bloeddruk: een kritisch beoordelingsperspectief ​Nutr Res Rev. 2019; 32 (2): 169-175. doi: 10.1017 / S0954422419000015

  6. Donejko M, Przylipiak A, Rysiak E, Głuszuk K, Surażyński A. Invloed van cafeïne en hyaluronzuur op de biosynthese van collageen in fibroblasten van de menselijke huid ​Drug Des Devel Ther. 2014; 8: 1923-8. doi: 10.2147 / DDDT.S69791